Baixar Runna: Running Plans & Coach APK

A maioria das pessoas que começa a correr exagera cedo demais, se machuca ou se desanima e para. Um plano estruturado evita isso, e o propósito do Runna é oferecer um plano construído em torno de onde você realmente está. Os planos cobrem toda a faixa, do zero aos 5k até o treino para maratona, e são gerados a partir do seu condicionamento atual, do seu objetivo e do tempo disponível, em vez de serem uma agenda genérica que você mesmo adapta. Crucialmente, eles se adaptam conforme você progride, ajustando quando você está à frente ou atrás, em vez de continuar de qualquer jeito. A programação é baseada em ciência, o que na prática significa que a mistura de corrida leve, intervalos e corridas longas segue o que realmente se sabe sobre como a resistência se desenvolve. O erro mais comum entre corredores que se autotreinam é correr tudo em ritmo moderado, que é difícil demais para recuperar e fácil demais para evoluir; um plano corrige isso ao dizer quando ir devagar. Sessões de força são incluídas junto com a corrida, o que previne a maior parte das lesões que encerram o hábito de correr. Os treinos sincronizam com relógios e dispositivos compatíveis para você seguir os intervalos no pulso enquanto corre, e o GPS rastreia cada sessão. O Runna faz parte do Strava e é muito bem avaliado por seus usuários.