Pilates Workout at Home APK yuklab olish

Pilates Workout at Home — bu uyda mustaqil shug'ullanish uchun mo'ljallangan pilates mashqlari ilovasi. Pilates boshqa mashg'ulotlardan farqli o'laroq, katta mushaklarni katta harakatlar bilan emas, balki chuqur mushaklarni — qorin devori, bel va tos tubi mushaklarini ishlaydi. Shu mushaklar tanani tik ushlab turishga yordam beradi, shuning uchun mashqlar muntazam bajarilsa, qomat yaxshilanadi, uzoq o'tirishdan kelib chiqadigan bel og'rig'i kamayadi va boshqa harakatlar yengillashadi.

Ilovadagi mashqlar past ta'sirli (low impact), ya'ni sakrash yoki yugurishdagidek bo'g'imlarga kuchli zarba tushmaydi. Shu sababli ular yuqori ta'sirli mashqlarni bajara olmaydigan odamlar uchun ham mos keladi. Mashg'ulotlar uyda, maxsus jihozsiz bajarishga mo'ljallangan.

Ilovada devor yordamida bajariladigan pilates mashqlari ham mavjud — bu usul muvozanatni saqlashni osonlashtiradi va mashqni to'g'ri bajarishga yordam beradi. Mashqlar ketma-ketligi qorin, bel va tos mushaklarini asta-sekin mustahkamlashga qaratilgan.